ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว การรับประทานโปรตีนหลังออกกำลังกายช่วยเยียวยากล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้เสียมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน หลังออกกำลังกายอย่างหนักด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย ควรทานอาหารอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหนักด้วยเครื่องออกกำลังกายก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากไม่... https://samuelz728wxx5.wizzardsblog.com/profile