유지 다리를 조심스럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 우수 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요하지 않음). 할 수 있습니다 역방향 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 절차와 실행 마음, 인체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} https://jaredcn9d5.wikienlightenment.com/7026327/한국_마사지_침대_세라젬_의_기본_원리