حدد وقتاً في اليوم للابتعاد عن الشاشات. خذ فترات راحة دورية من التكنولوجيا. خفض مستوى هاتفك واستبدل الهاتف الذكي بآخر بسيط لا يمكنه دعم التطبيقات. قم بإيقاف تشغيل هاتفك في وقت محدد، مثلاً حاول إيقاف تشغيل الطاقة قبل العشاء وحتى صباح اليوم التالي. حاولي أن تنتبهي للأوقات التي تلتقطين فيها https://blog.emiratesnoor.com/2023/11/digital-toxins-overcome.html