علبة من التونة مصفاة من الزيت مع شريحتين توست اسمر وطبق من السلطة الخضراء وكذلك ممارسة تمارين المقاومة لشد ترهلات الجسم وتنسيق القوام مثل ” تمارين الاسكوات المهه للجزء السفلى للمؤخرة والساقين. لا يسمح لك بشرب عصير الفاكهة، المسموح هو تناول الفاكهة فقط . اكتشفي برنامج غذائي لتخفيف الوزن https://taisha-diet.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1/