Setelan harus adil agar sesuai dengan struktur dan memudahkan pengangkatan beban, mungkin ada lengan yang tidak sampai ke siku dan harus menutupi kaki sampai ke lutut. Ambil posisi berlutut di bangku pelajaran dan ambil satu dumbbell untuk diusung dari lantai lantas bawa ke arah dada. Turunkan pulang dan ulangi dalam https://sejarahangkatbesi00988.mybuzzblog.com/16895245/sejarah-angkat-besi-no-further-a-mystery