Yatağa oturun ve diyaframdan koyu nefesler almaya başlangıçlayın. Bağır kafesini zorlayacak ve yanma hissedecek şekilde 6 kat nefes cebin ve verin. Zihnini yatağını dinlenme ile ilişkilendirmesi derunin eğitirsen zihninin sakinleşmesi ve uykuya dalması henüz emeksiz olacaktır.[19] X Güvenliir Pınar HelpGuide Kaynağa git Harike videolarınızı var. Emeğinize sıhhat ümit ederim sizin https://paranoya03579.estate-blog.com/9952751/iyi-uyku-Üzerinde-bu-rapor-inceleyin