Comenzaremos en la posición de sentados en el banco con las mancuernas a ambos lados de nuestro cuerpo con un agarre prono. Durante la fase concéntrica del ejercicio, el agarre de las mancuernas seguirá siendo prono. Existem diversas maneiras de fazer agachamento, mas normalmente cada pessoa utiliza apenas algumas https://ernestj319kvg1.wikitidings.com/user