Fiz entao Nesse caso eu tirei o arroz da minha rotina o açucar tomo presentemente adoçante e como pao integral light queijo e folhas e legumes variados nao gosto de fruta entao tomo suco e estou fazendo 40 MOMENTOS em media por caminhada, com isso perdi 5 kilos e pouco http://codyjqtgt.collectblogs.com/19451596/como-eu-fa-o-para-emagrecer-uma-vis-o-geral